En Pilates, on parle de concentration, de contrôle, de précision et de fluidité. Certes, mais qu’est-ce que c’est ?

Bon la concentration, je pense que c’est clair pour tout le monde. C’est le fait d’être sur l’action du moment et non dispersé sur la liste de courses, les travaux de la maison et les soucis au boulot. L’objectif est que la personne soit à 100 % sur sa pratique Pilates.

Le contrôle, c’est la possibilité pour la personne de travailler son corps de façon segmentée. D’utiliser seulement la partie ou le muscle désiré. Je choisis de travailler seulement mon périnée sans engager les fessiers par exemple ou sans engager mes abdos. Au contraire choisir d’engager les abdos avec ou sans le périnée. Le travail des épaules vers le haut (petit cou ou vers le bas grand cou), différent du travail des omoplates (les bras vers l’avant très grand ou les bras vers l’avant raccourci, car les omoplates se resserrent dans le dos).

La précision, c’est la recherche du geste parfait dans la synchronisation. Lors d’un relevé de jambe par exemple, nous sommes dans la précision de : je lève la jambe avec l’engagement du périnée, les abdos contractés, les épaules basses, les omoplates vers l’arrière, la respiration adéquate.
La fluidité correspond à l’enchaînement des exercices et des postures. Cela de façon régulière et harmonieuse. Il n’y a pas d’à-coup, ni d’interruption.

Pour résumé : bon courage ! Car cela va demander de la pratique, de l’entraînement, et de la régularité, mais les bénéfices seront énormes.

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